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佛系90后老阿姨 提高新陈代谢拯救发胖的你
更新时间:2017-12-22
  但当坐在饭桌上早就把佛系抛在脑后~控制食衣不是我们Style~不知道你有没有发现25岁之后,不管你是否有意的减肥控制食量,体重秤上的数字依然没有变化。身体代谢技能就像滑楼梯一样一落千丈。  佛系90后突然火了,无衣无求一切随缘的第一代……  但当坐在饭桌上早就把佛系抛在脑后~控制食衣不是我们Style~不知道你有没有发现25岁之后,不管你是否有意的减肥控制食量,体重秤上的数字依然没有变化。身体代谢技能就像滑楼梯一样一落千丈。  如何提高新陈代谢  新陈代谢降低身体所有的运作就会开始变慢,自然会容易老化,脂肪也容易囤积,这时候连呼吸都会发胖!想要佛系人生继续过随缘,每天5分钟每个动作50做到力竭。帮助你提高身体循环机能,提高新陈代谢。  臀桥  将身体躺平在瑜伽垫上,自然屈膝。利用哑铃来增加重量,放置在腹部;  接着缩进核心,利用大腿和臀部的力量往上推起,停留一个呼吸,恢复起始动作。  抬手弓箭步  将哑铃举过与肩膀同高,接着单脚往后撤下蹲,收紧核心,重心在两脚中间;  接着起身,将哑铃往头顶上方举,保持手臂伸直,接着换边。  深蹲  双手握紧哑铃,放置在胸前;  臀部往后推,收紧核心,大腿尽量与地面平行,腿部弯曲成90度,双手往前伸;  停留约2-3个呼吸之后,站起恢复成起始动作。  哑铃硬拉  手握哑铃,身体慢慢往后倾,膝盖不要过于用力放松;  收紧核心不要耸肩,将哑铃慢慢往胸口两侧收紧。  平板支撑开合跳  将双手置于胸口下方,身体呈平板支撑的姿势,臀部不要太高,背部与臀部呈一条直线;  核心收紧,做开合跳,增加心肺功能。  养生可不止是眼前的苟(枸)且(杞),还有远方的淮山(山要)  当然除了运动、良好的生活习惯,健康的饮食也是促进新陈代谢的重中之重。佛系老阿姨,养生可不止是眼前的苟(枸)且(杞),还有远方的淮山(山要)!
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