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餐具影响身材 5个让你瘦不下来的生活细节
更新时间:2017-12-22
  年底了,你今年胖了多少斤?是不是在减肥路上遇到挫折了呢?控制饮食、坚持运动,想尽一切办法却毫无效果?其实是这5个生活细节阻碍了你减肥的路!  餐盘过大  研究表请,人往往会吃掉餐盘内92%的食物,如果你的餐盘可以容纳很多食物,那么不知不觉你就会吃个经光~使用小的餐盘可以让你吃下合理的份量。  碳水化合物的摄入有问题  市面上很多食物中都含有淀粉,比如面包、蛋糕、甜点。很多时候特别想吃,不自觉的就买了很多这样的零食。良好的碳水化合物如蔬菜、水果、豆制品、全麦类食物,在选择零食时也尽量选择此类食物。  进食速度太快  进食速度太快会使你的大脑没时间反映出“我吃饱了”的信号,就会一直感受饥饿。优雅的进食,品尝食物的滋味,每一口至少咀嚼20下,慢慢就会发现没那么饥饿了,摄取食物的分量也变少了。  饮食习惯  一样的食材换一种烹饪方式会产生不同的营养价值。就算你和其他人吃的相同,但营养吸收有所差别,血糖水平也会有很大的差异。所以别人的减肥方式并不适合你,如果你想减重,建议跟健身教练沟通,让他根据你的身体做出合理的营养搭配。  睡觉时间影响减肥效果  研究表明,不固定时间睡眠的人腰围比较宽,BMI也要高于每天固定时间入睡和起床的人。好的睡眠习惯,安静的睡眠环境,高品质的睡眠,不但会让你减重,还会改变气SE,何乐而不为。  注意你的生活习惯,减肥不是梦~
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