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不去健身房也能瘦的秘诀
更新时间:2017-12-21
  胖的人常常说:“我喝水都能胖”。因此,有些朋友们刻意节食而错过N次享受大餐的机会;也有的朋友随身携带减肥产品,按时按点的吃……但她们往往发现,在尝试了无数的减肥方法,花费大量的时间和金钱之后,体重还是只多不少!没有关系,今天编辑告诉你几个轻松瘦的秘诀,不去健身房照样瘦!  不去健身房也能瘦的秘诀  1.吃饭时请把电视遥控器关掉  别误会,现在可不是谈辐色的时候~国外的一项最新研究表明,在一个响亮或者嘈杂的环境中用餐的人,是不太可能真正品尝到食物的微妙风味的。这就造成了两个结果,一来一边看电视,不知不觉间会吃更多的食物;二来难以品尝到食物的真正味道,即吃得太快。正常来说,早餐应该在20分钟左右,午晚餐应该控制在30-40分钟。而开着电视的朋友们,你们可以回想一下是否一顿饭,常常十几分钟就吃完了呢?所以,关掉电视,好好享受你的食物吧。  2.不要在你的办公桌吃饭  对于白领一族来说,许多人都是自带午餐或者叫外卖,中午开着电脑一边看剧一边吃饭。而有的朋友则因为太忙,一顿饭在办公桌前就草草解决了。据发表在美国临床营养学杂志的研究,在电脑前吃饭的人们常常吃得“心烦意乱”,并且很难记得他们吃的东西。所以,午饭时间,最好去餐厅好好吃饭。  3.外出购物前先吃点水果或零食  如果你在空腹状态下去购物,很可能抵挡不了美食有或而一路走、一路买、一路吃。特别是在这种饥饿的请况下,往往更容易摄入高脂肪的不健康食物。在出门购物之前,先吃个苹果、来块面包或者吃几个坚果,可以帮助你在购物时远离冲动,避免吃油炸机翅、蛋糕等易胖食物。  4.提前计划,并准备一份购物清单  减肥与日常饮食息息相关,对于想减肥的小伙伴们,购物不应该是看到什么买什么,而是应该提前计划,写下你饮食清单中所需要的食物。这样做不但可以平衡膳食,也有助于管理钱包哦。因为常常有美妞儿跟小编抱怨,我只是想买点蔬菜水果,结果买了一堆薯片、可乐、碳烤食品回来。  5.下馆子也要好好研究菜单  前几年的地沟油事件,一度让人们去下馆子时小心翼翼,尽量不吃多油麻辣等食物,每次都好好研究菜单。  6.想象那有人的一餐  一日三餐吃饱了,下午茶、宵夜却还总是想吃各种各样的零食。这种请况,其实可以称为假新饥饿,并不是因为生理上的饥饿感而产生饮食冲动,而是由于心理渴望享受吃的美妙感觉。解决的办法是,三餐之外,如果还想吃宵夜、喝下午茶,不妨在脑海中想象那有人的一餐,也许就能结束您在现实中吃它的衣望了。据卡内基梅隆大学的研究人员称,想吃蛋糕时,想象摆在你面前有一个超级大蛋糕,想象上次想吃完后口腔甜腻的感觉,连晚饭都不想吃了,这样你也许立刻就打消吃蛋糕的念头了。  7.千万不要采取过度节食的方法  我们必须明确一点,减肥是避开高热量高脂肪的不健康食物,做到平衡膳食,而不是采取过度节食的方法来达到消瘦的目的。当人体过度饥饿时,对肌肉组织会产生极其恶劣的影响。而体内缺乏必要的营养,也会导致低血压、口臭等通通找上门。
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