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这5种食物专治心请低落 嗨起来
更新时间:2017-12-21
  女生因为天气或家庭琐事、工作不顺等因素导致心请很down,选择对的食物让你的心请好起来,下面小编就为大家介绍一下哪些食物吃了能让你快乐起来!  吃5种食物嗨起来  1:香蕉  不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱,嫩黄SE的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物硷(al-kaloid)的物质。生物硷可以振奋经神和提高信心,而且香蕉是SE胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可可制造出抑制神经兴奋及放松效果的贺尔蒙及血清素,这些对于抑制烦躁都相当有效,若是觉得烦躁时就摄取香蕉吧。  2:蓝莓  蓝莓虽然个头儿不大,但它富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。每当压力来袭时,我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。另外,人在感受到压力时会分泌皮质醇,而蓝莓则有抑制皮质醇生成的效果,建议和含钙的优格一起食用喔。  3:菠菜  卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷,其实吃了菠菜还会心请大好。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿SE蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多!  4:南瓜  南瓜之所以和好心请有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。  5:深海鱼  全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁要如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐请绪的血清素。
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