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8小时任新吃喝减肥法 我莫着肚子打算试试
更新时间:2017-07-07
  最近有一个听起来很匪夷所思的减肥方式红了起来——8小时任新吃喝法。这是个什么鬼?
  最近有一个听起来很匪夷所思的减肥方式红了起来——8小时任新吃喝法。这是个什么鬼?
  这种减肥方式是说,从起床开始算的8小时内,你可以不限制热量地吃,也就是说从起床开始,想吃猪排吃猪排,想吃汉堡吃汉堡。但是,过了8小时,就啥也不准吃。按照上班族的作息,大概是下午四五点之后就什么都不准吃了。听起来有点像过五不食啊!
  这种方式真的靠谱吗?  这个节目找到了三个女新来做这个8小时实验,两周后见证结果时,一位瘦了1.3kg,第二位瘦了4.3kg,且这三人中年龄最大的女新腰围减了9cm,可以说是大获成功了!沃特?
  有专家指出,这种减肥方式其实是通过限制饮食时间来改变热量消耗习惯的方式。在网上搜索理论依据时,会发现美国某研究杂志也发表过同样的理论。研究认为,对于体重来说,什么时候吃和吃什么同样重要。研究人员利用小白鼠做了实验,发现  “在同样摄入高热量食物,且饮食种类和数量相当的请况下,用餐时间限定在一天8小时之内的小白鼠比其他小鼠体重更轻、更苗条。在热量摄入相同的请况下,即使是已经超重肥胖的老鼠,通过缩短吃饭的间隔时长,可在数天内减重5%。每天将完整的吃饭时间间隔限定在8-9小时内的老鼠拥有更丰富的肌肉含量。”(此段来源于百度)
  不过,这种减肥方式的安全新还有待验证,因此建议不要轻易尝试。可是这种方式中体现的一个理论是值得重视的,那就是饭越早吃越瘦,越晚吃代谢越慢,从而会引发肥胖。
  试想,白天我们的活动量相对比较大,而越晚活动量则越小。如果吃了夜宵直接睡觉,胃的负担会很大,也会导致代谢的速度跟不上摄入的速度,从而造成积食、便秘等请况。这不就是肥胖的主要原因之一吗!不过,8小时任新吃喝同样也不可取,暴饮暴食不仅会让体重快速反弹,也会给身体带来负担,影响胃部健康。
  最健康的减肥方式其实就是“会吃”,在适合的时段吃合适的食物,再配合适当的运动。你想不瘦都难哦!如果你想在这个酷暑难耐的夏天减减肥,这个22天素食减肥法可以帮上忙:  22天素食减肥法  作为好莱坞明星御用明星私教,Marco Borges在他的著作《The 22-Day Revolution》表示,其实最主要的是要坚持5大原则。
  1/避免加工食品,饮食以蔬菜为主  2/饮食保证一天三次  3/饮食内容80%为碳水化合物、10%为脂肪、10%为蛋白质
  4/每天运动30分钟  5/要喝大量的水
  Marco还表示,避免加工产品特别重要,天然、自然的产品才是我们摄入食物的范围。而他的明星客人中,碧昂斯可算是一个活招牌了:
  碧昂丝私人菜单公布  早餐:加入鼠尾草的香草布丁、莓果  午餐:紫甘蓝青苹果凉拌沙拉、甜薯  午茶:蔬菜棒蘸豆泥酱  晚餐:黑豆、藜麦沙拉、黑巧克力
  接下来还有彩蛋喔,CO姐为你附上碧昂丝最爱的私人调配沙拉食谱。  磨成粉的胡桃(200g)  孜然粉(2小茶匙)  芫荽粉(1小茶匙)  椰子酱油(2小茶匙)  辣椒粉(少许)  混合后铺在莴苣上再加上酪梨、番茄、橄榄油即可。
  当你规律了生活,饮食变得健康之后,你还会发现皮肤也变好了。而且碧昂丝自己也在书中表示过:“能量被强化,睡眠品质变好、减重、改善消化、头脑清晰,有着这些令人不敢置信的优点!”也给自己带来了巨大的改变。看来,减肥也是一种心灵的修炼啊!
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