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  • 臀部不够翘?7个瑜伽动作练翘你的美臀 是不是随着年龄增长,翘臀也会慢慢变成扁臀了呢?年龄是一方面,加上很多MM迫不得已的久坐习惯,使脂肪不断在臀部堆积,久而久之臀部就变得松弛下垂,超级影响身材曲线,比基尼泳装什么的想都别想了,赘肉压根藏不住!那么,怎么才能最快最有效的减掉臀部赘...(2018-04-19)
  • 健身房怎么练都不增肌?这个动作你真的练好了吗? 大家都知道,稳健的下肢力量能够支撑我们更好的运动和锻炼。而深蹲更是锻炼下肢力量的王牌动作。深蹲的好处很大,它不仅能锻炼臀腿的肌肉,甚至对全身肌肉的增长都有作用。比如,你想要练胸肌,那么做上上百个深蹲绝对是有帮助的。 深蹲对于女生的作用也很大...(2018-04-19)
  • 这些健身习惯,让你的健身效果大打折扣(强烈推荐)! 经常有很多朋友会问,为什么健身这么久都没有什么效果,都不知道自己坚持下去的理由是什么了...... 但他们并不知道,其实是他们自己在健身过程中经常发生的一些小错误,让健身的效果大打折扣! 图片来源于网络 今天阿达君就针对大家健身时常有的小错误进行了...(2018-04-19)
  • 瑜伽拜日式,这么简单的序列,为什么会有这么神奇的效果? 拜日式重复108次 经常练习的9个体式串联在一起 如此简单,并且重复的序列 为什么他会有这么大的魔力呢? ? 拜日A,由简单的九个体式组成,每个单独的体式都是我们经常练习,出镜率很高的体式。 这九个体式就像七个葫芦娃,每个都深藏绝技,武功高强,不过七...(2018-04-19)
  • 健身小知识 | 心梗后还能运动吗? 如今,随着社会生活压力的增加,曾经在很多人看来是老年人才会患上的心肌梗死,如今在中年人甚至是青年人群中也时有发生。而造成心肌梗死的原因有很多,主要集中在过劳、机动、暴饮暴食、寒冷刺机、吸烟、大量饮酒等。 很多人都会有这样的疑问 得过心肌梗死...(2018-04-19)
  • 健身知识:卧推的运动轨迹 卧推是个伟大的动作!能帮保住我们打造强悍的上肢力量以及人人羡慕的厚实胸肌! 在健身房中卧推架总是不会出现空挡的状况!人人爱卧推! 但想要做好卧推却非常不容易,需要掌握很多训练技巧来保证安全而有效,今天要给大家介绍一个的是一个基础的卧推知识:...(2018-04-19)
  • 肌肉增长期的饮食和营养补剂怎么选? 今天我们来分享下,中外健身牛人在训练比赛前期会通过哪些食物来进行备赛,这里包括了蛋白质和碳水化合物,然后我们会再说一下补剂的问题。 蛋白 其实就蛋白来源而言,大家肯定基本上已经很熟悉了,无非就是牛肉、机胸肉、机蛋清、鱼肉、牛乃等,国外还会经...(2018-04-19)
  • 学健身教练多少?学健身教练需要什么条件? 学健身教练多少钱?学健身教练需要什么条件? 健身行业现在发展蒸蒸日上,同时也扩宽了健身教练的就业空间,促使了很多喜欢健身的朋友走上了学习健身教练的道路。虽然现在有很多的证书培训机构、健身教练培训班、健身教练培训学校,但是还有很多人明智的选择...(2018-04-19)
  • 健身难以坚持的锻炼部位,莫过于腿,他们却能把腿部肌肉练到极致 为什么很多人健身不练腿? 下面三张图告诉你,诠释了很多人不练腿的原因,有多少人健身练完腿第二天走路是这样的。 健身练完腿第二天下楼梯是这样的。 或者下楼梯是这样的,用臀部来下楼梯。 健身练腿太苦太累,也因此很多人会放弃练腿,其实练腿是非常重要...(2018-04-19)
  • 层次分明的肌肉,都是收紧状态,再低的体脂在放松时肌肉都不明显 健身的主要动机是为了身材、为了健康。象征健康活力好身材的腹...(2018-04-19)
  • 肚子赘肉太多?5式瑜伽紧致小腹,抹平小肚腩 胸小,个子不高,都可以忍,但这小肚腩就真的不能原谅了啊!姑娘家的,怎么能允许最重要的腰部曲线失衡呢?很多女生由于长期久坐,肚子上不知不觉多了一层赘肉,毫无美感可言。夏天到了,我们不求马甲线,只求小腹平坦,该怎么办?那就和小编一起练习下面5个...(2018-04-19)
  • 具备哪些才能算是合格的健身教练 健身教练不仅仅是在健身房教教课,指导会员锻炼这么简单,还得会技术有责任心,我们一起去看看,一起去交了解一下健身教练还需要那些本领,才能驾驭健身教练这个职业。 有真材实料的,以身作则,其次自己要不断的学习,自己反复的练习,当你成为一名在健身房...(2018-04-19)
  • 烟台人的福利!爱运动的你一定不要错过! 烟台人喜欢运动吗? 答案当然是肯定的。 无论社会进步到哪个时代,拥有健康的体魄、健美的身材,都是一件引以为豪的事请,这比玩手机强百倍。 刚刚在2017年全新建成的“体育公园全民健身广...(2018-04-19)
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