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孕期体重增多少顺产更容易?
更新时间:2017-08-02
  怀孕以后准妈妈就不再是之前的一个人了,多出了一个新生命,准妈妈孕期理所当然的要额外补充营养。随着孕程的推进,孕肚变大,准妈妈的体重也是与日俱增。孕期增长的体重除了胎儿,还包括羊水、胎盘、脂肪沉淀的增长等,因此孕期体重增长很正常,但是孕期体重增长成了很多准妈妈肆无忌惮饮食的借口,很多准妈妈打着怀孕的旗号,孕期体重一路飙升。  沁沁:我都不好意思说,我涨了50斤,下个月就要生了,医生让我控制,可是我控制不住我自己。  杨大大:糟了,我都感觉我会变成大肥婆了,我怀孕前92斤左右。现在怀孕还不到3个月呀,体重飚到了102斤了,我的天呐,照这样下去,到宝宝出生我估计得长到150斤。噢,吓得我赶紧喝了一碗凉稀饭。  花晨:唉!怀孕之前86斤,生孩子时160斤的路过。  现在的生活条件好了,孕妇基本上不会再出现之前的营养不良的状况,反而是因为营养过剩造成难产的请况越来越多了。现在准妈妈在注重补充营养的同时,孕期还要平稳的控制体重增长,千万不能放任体重肆无忌惮的增长。这样不仅会引起一系列妊娠并发症,分娩的时候还会因为胎儿的体型过大出现难产的请况,而且产后也不利于身材的恢复。  因此,即便怀孕以后,准妈妈也要关注自己的嘴,控制体重增长。那么孕期体重增重多少是在合理的范围之内呢?  一般请况下,孕早期体重正常的增长范围应该在2公斤左右,孕中期、孕晚期体重增长的速度会快一些,体重增长的范围在5公斤左右。也就是说,准妈妈整个孕期体重曾长控制在12公斤左右是最合理的。  体重管理策略:管住嘴迈开腿  准妈妈孕期要均衡全面的摄入营养,如蛋白质、各种维生素、微量元素、叶酸、DHA等营养元素都对胎儿的生优发娱乐育起着至关重要的作用。但是怀孕期间准妈妈要适当控制高糖、高热量食物的摄取,如油炸食物、乃油蛋糕等等。
  准妈妈在管住嘴的基础上迈开腿也有利于控制孕期体重,对于挺着大肚子的准妈妈而言,最好的运动就是散步,不仅能够促进身体的代谢循环,还有利于血液供养,有利于胎儿生优发娱乐育。因此,准妈妈想要顺产的时候少受罪,就一定要控制好自己的体重。  来源:蘑菇老师
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